מיינדפולנס זאת דרך לחיות באופן יותר מודע לעצמי, לסביבה ולאחרים. זהו מצב תודעתי שניתן לתרגל בדרכים שונות, ושמביא לשינויים במבנה ותפקוד המוח. אלפי מחקרים מאז שנת 2000 מראים שתרגול מיינדפולנס לאורך זמן מביא לשיפור ברווחה הנפשית ובתפקוד היומיומי שלנו בשלל תחומים: ויסות רגשי, שינה, יצירתיות, התמודדות עם מצבי לחץ, טיפול בכאב, השהיית תגובה, יכולת בחירה, האטת תהליך ההזדקנות, ועוד.