קורס בן 6 מפגשים, בני שעתיים כל אחד, בשיתוף המרכז לחינוך קשוב ואכפתי (ע״ר).
❣️שימו לב: המפגש האחרון יהיה באורך שעתיים וחצי, ויתקיים באופן היברידי – גם פרונטלית בירושלים למי שרוצה להגיע, וגם ישודר במקביל בזום.

למי הקורס מיועד?
הקורס מיועד לבוגרי ובוגרות קורסי יסודות (במיינדפולנס, ויסות רגשי, חמלה ותקשורת מקרבת) או קורסי הורות קשובה מטעם המרכז לחינוך קשוב ואכפתי.
אם לא השתתפת באחד הקורסים האלו, הידע הקודם הנדרש הינו:
🔅 סדנה או קורס מבוא למיינדפולנס ותרגול בסיסי.
🔅 ידע בסיסי במושגי תקשורת מקרבת (רגשות וצרכים, אמפתיה והמודל של תקשורת מקרבת).

ידע קודם מומלץ (בנוסף):
🔅 מבנה ותפקוד המוח ומערכת העצבים האוטונומית.
🔅 חמלה וחמלה עצמית (שלוש מערכות הוויסות של פול גילברט, שלושת הצירים של קריסטין נף).

נושאי הקורס
🔅 תרגול מיינדפולנס מתקדם: תרגול באופנים שונים ומעמיקים, וכלים עדכניים מבוססי־מחקר לתרגול משמעותי וקבוע.
🔅 מפגש עם אורחי התודעה ועבודה מול כל אחד בתרגול: השתוקקות, הימנעות, קהות, דאגה וספק.
🔅 עבודה עם קושי מול האחר: (ילד או אדם בוגר) דרך התבוננות במצבים קונפליקטואליים, פיתוח והטמעת ויסות רגשי ותקשורת מקרבת.
🔅 תרגול חמלה במערכות יחסים: חמלה מול עצמי ומול האחר לחיזוק הקשר וכמודלינג (מול ילדים ומבוגרים).
🔅 מפגש ממוקד נשימה יחד עם מיטל מקורי שחרור (בת־זוגי): תרגול טכניקות נשימה מתקדמות לטיפוח מודעות, חמלה עצמית והפעלת המערכת הפראסימפטתית.
🔅 רגשות מאתגרים: כיצד להתמודד עם כעס, פחד, אשמה ובושה במערכות יחסים.

מה כולל אזור הקורס באתר?
כל משתתף ומשתתפת יקבלו גישה לאזור אישי באתר שבו ירוכזו כל החומרים:
🔅 הקלטות השיעורים: סרטונים וקובצי שמע מלאים.
🔅 קובצי שמע מופרדים של התרגולים בלבד (לתרגול נוח ביומיום).
🔅 מצגות מלאות ודפי תרגול.
🔅 רפלקציות ותמיכה: אפשרות להיות בקשר ישיר איתי במהלך הקורס לשאלות, תמיכה והבהרות.

מבנה הקורס והתארגנות
מתי: ימי שני, בשני מחזורים לבחירה – מחזור בוקר (9:00-11:00) או מחזור ערב (19:00-21:00).
הפסקות: השיעורים כוללים 12 דקות הפסקה.
מיקום: אונליין בזום (למעט המפגש האחרון שיהיה היברידי).
גמישות והשלמה: כל השיעורים יוקלטו וישותפו רק עם חברי הקורס, כך שניתן להשלים שיעורים בצפייה בהקלטה.
חופש ללא הגבלה: כל הקלטות הקורס, המצגות ודפי התרגול יישארו זמינים עבורכם באזור האישי ללא הגבלת זמן.