מוזמנים ומוזמנות לריטריט יום לתרגול מיינדפולנס וחמלה, בשיתוף המרכז לחינוך קשוב ואכפתי.

הריטריט יתקיים בירושלים, בשכונת קטמונים, ביום חמישי ה־6 באוגוסט, בין השעות 9:30 ל־15:00.

מה נתרגל ביחד?
תרגול בישיבה: נתרגל תשומת לב והתבוננות דרך הקשבה לצלילים, סריקת גוף, מודעות לנשימה ותרגולי חמלה עצמית.
תרגול בהליכה: נתרגל הליכה מודעת בגינה פורחת, מתוך חיבור, התבוננות והקשבה לטבע.
תרגול בשכיבה: נאפשר לעצמנו מרחב של רגיעה עמוקה והרפיה מוחלטת.
תרגול באכילה: נתנסה באכילה מודעת ושקטה בזמן ארוחת הצוהריים.
תרגול נשימה: נתחבר לקצב הפנימי בשילוב אלמנטים של התמקדות (Focusing) וחמלה עצמית.
קריאת טקסט: נקרא טקסט של תיך נאת האן – 5 תרגולי המיינדפולנס בתרגומה של חגית הרמון.

למי זה מתאים?
הריטריט פתוח לקהל הרחב ואין צורך בניסיון או ידע קודם. כל אחד ואחת יכולים להצטרף ולמצוא כאן עוגן של שקט.

מה להביא?
בגדים נוחים לתרגול, ארוחת צוהריים (אפשר לחמם).
יש במקום קפה, תה, ונשנושים קלים.