מיינדפולנס – תרגילים קצרים

שתי דקות מודעות קשובה לנשימה – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/41cmo1EhvyU3QkVMCFlTf3?si=K0duiJM4SUiYZjXmc-_3Ag

שלוש דקות מודעות קשובה לגוף – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/2MF1vFsUe7MPTNgpVvRAaC?si=UoW9S_fZT-eSI-lkqaeRow

שתי דקות מודעות לחוש השמיעה – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/3Ej0JvNLhS1ZQMov0CKN86?si=quaG8BIOQ9qocOleusA24Q

עשר דקות מודעות לנשימה – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/6RS3ogLArJZsec94YtzJsR?si=myvbtGVRQT2-x0fr1KMD5Q

עשר דקות סריקת גוף – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/1rwWiSxMeBPiUcVuCprbXX?si=Qsz5HWHIS0ifEO77lQ-B1Q

6:30 דקות תרגול נשימה – ללא מוזיקה – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/3Asb8CC3CHkMPw6I5Ik5zA?si=vxRSZ25kQ6-WFgP1uIdkNg

6:30 דקות תרגול נשימה – בליווי מוזיקה – קישור ישיר:
https://open.spotify.com/episode/3VTjuer6SP7sMoRqhRmQnl?si=e-uhgu2SSDWdASplVSe_1w