קורס יסודות במיינדפולנס, ויסות רגשי ותקשורת מקרבת
1 ביולי, 2024 |
11:00 - 09:15 |
או 30 ביוני, 2024
21:30 - 19:45
לפרטים ורישום >
21:30 - 19:45
לפרטים ורישום >
קורס בן 12 שיעורים באורך שעה וחצי, סה״כ 18 שעות (24 שעות אקדמיות), בשיתוף המרכז לחינוך קשוב ואכפתי (ע״ר). רווחי הקורס יועברו כתרומה למרכז לחינוך קשוב ואכפתי לפרוייקטים לתמיכה בילדים, הורים ואנשי חינוך בתקופה זו.
הקורס מתומחר מסיבסוד מלא ותשלום על-פי יכולת, ועד מחיר של תמיכה באחרים שאינם יכולים לשלם בתקופה זו. פרטים בהמשך.
למי הקורס מיועד?
הקורס מיועד לכל איש ואישה מעל גיל 21, הורים, זוגות, ולכל מי שרוצה לקבל כלים מעשיים ומבוססי מחקר לחיזוק המודעות, הויסות הרגשי, והתקשורת הבינאישית בחיים. למשתתפים תינתן תעודת השתתפות בסיום. אין צורך בידע קודם.
מבנה הקורס
זהו קורס מעשי אשר דורש השתתפות ונוכחות פעילה. תתבקשו לפנות זמן (בין 10-20 דקות) לתרגול יום-יומי בין השיעורים.
כל השיעורים יוקלטו וישותפו רק עם משתתפי הקורס ברשימה פרטית ביוטיוב, כך שניתן להשלים שיעורים מצפיה בהקלטות, ולהיות בקשר עם המנחה לשאלות, הבהרות ותרגילים גם בין השיעורים. כל הקלטות הקורס, בנוסף למצגות ודפי התרגול, יישארו עמכם לאחר הקורס.
נושאי הקורס
🔹 מה זה מיינדפולנס – המקורות, מחקרים עדכניים, פיזיולוגיה ומדעי המוח.
🔹 כיצד לתרגל מיינדפולנס בחיי היום-יום, וכיצד להטמיע את התרגול לאורך זמן. נעבוד על האתגרים האישיים להטמעת התרגול באופן קבוע, ונלמד דרכים שונות לתרגול (למבוגרים ולילדים).
🔹 מהו דפוס חשיבה מקובע מול מתפתח, מהי הטייה שלילית וכיצד לטפח ראייה בריאה וכוללת.
🔹 מה קורה לי במצבי קושי? מהן שלוש מערכות הויסות בגוף (גילברט) וכיצד ניתן להפעיל את מערכת החיבור והרגיעה באופן יזום למציאת יציבות והשהיית תגובה.
🔹 מהי מערכת השגת המשאבים וההנעה? כיצד דופמין משפיע על המוטיבציה, מרץ, תשוקה וריכוז בחיינו, וכיצד לייצב קו בסיס (baseline) מיטיב של דופמין.
🔹 מה זה ויסות רגשי מול ויסות עצמי? נלמד ונתרגל כלים שנמצאו מחקרית יעילים לויסות באמצעות מיינדפולנס, חמלה עצמית, מחשבות, נשימה, וגוף.
🔹 חמלה עצמית לעומת ביקורת עצמית ככוח לשינוי מתוך בחירה, חיזוק המוטיבציה ושינוי הרגלים.
🔹 מה לא עובד בתקשורת שלי? למה זה לא עובד? מהי תקשורת מקרבת וכיצד היא מאפשרת לנו להפוך אירועים מאתגרים מול עצמנו ואחרים להזדמנויות לחיבור ועשייה מתוך בחירה, אחריות ורצון.
🔹 מהי הקשבה אמפתית לעצמי ולאחר? תרגילים מעשיים לחיזוק האמפתיה.
🔹 מודל תקשורת מקרבת – תצפית, רגש, צורך, בקשה – האם, מתי ואיך להשתמש במודל.
מתי?
מחזור ערב: ימי ראשון בערב 19:45-21:30 בזום (כולל הפסקה של 15 דקות), החל מה-30 ביוני, 2024.תאריכים: 30/6, 7/7, 14/7, 21/7, 28/7, 4/8, 11/8, 18/8, 25/8, 1/9, 8/9, 15/9.
מחזור בוקר: ימי שני בבוקר 9:15-11:00 בזום (כולל הפסקה של 15 דקות), החל מה-1 ביולי, 2024.
תאריכים: 1/7, 8/7, 15/7, 22/7, 29/7, 5/8, 12/8, 19/8, 26/8, 2/9, 9/9, 16/9.
עלות
מחיר רגיל: 1200 ש״ח (100 ש״ח לשיעור) - מחיר לזוג: 2200 ש״חמחיר תמיכה באחרים: 1500 ש״ח (125 ש״ח לשיעור) - מחיר לזוג: 2800 ש״ח
מחיר מוזל: 900 ש״ח (75 ש״ח לשיעור) - מחיר לזוג: 1600 ש״ח
מחיר לפי יכולתך: החל מ-480 ש״ח (40 ש״ח לשיעור) + נתינה בהתאם למה שמתאפשר לך בתקופה זו.
* אי יכולת לשלם אינה סיבה לא להשתתף. אנא צור/צרי עימי קשר אם יש לך צורך בסיבסוד נוסף.
* ניתן לשלם גם בתשלומים. צרו איתי קשר: 054-5234433.
הרשמה
לרישום מילאו את הטופס הבא:
מילים טובות והמלצות
רחלי כוכבי רום, מדריכת הורים וצוותי חינוך
חשוב לי לציין שלמדתי בעבר את שני התחומים בפורמטים שונים, פודקאסטים, ספרים. אני מגיעה מעולם הטיפול והחינוך ועל פניו המידע אינו זר לי. עם זאת נפתח לפניי עולם חדש ומרתק. אין ספק שהקשר האישי, המדוייק, האותנטי, המכיל והאמפתי של דני איפשר זאת. ממליצה בחום.״
הילה שמעון
עידית שוורץ, קורס יסודות
לימור חדייר, קורס יסודות
שירה לנדאו, קורס יסודות
דני המנחה הוביל את הקבוצה ברגישות ובקשיבות והצליח להעביר מידע רב ומסרים מורכבים במסגרת שעה וחצי שבועית תוך יצירת עניין ורצון אמיתי ליישם את הדברים בבית. מומלץ בחום לכל אדם שרוצה להעניק לעצמו.ה ולילדיו.ה כלים להתפתחות אישית לשיפור התקשורת בבית והקניית דרכים חדשות למרחב וסבלנות בקשרים בינאישיים. מסוג הקורסים שמחברים ומרחיבים, ומרגישים שאתה עושה משהו נכון :-)״
הגר, אמא לבני 12, 10 ו-7
איריס שחר ישעיה, קורס יסודות
עדי אנגל לוביץ, אמא לבני 8,5,2, 4 חודשים
שי-לי גצלר, קורס יסודות
דני העביר את הקורס בצורה מקצועית, מעניינת, התעמק עד כמה שהיה אפשר, המדיטציות היו מעולות (יש לו קול מרגיע וזה אפשר לי להתמקד). בנוסף, דני היה קשוב והשתדל לתת מענה לכל השאלות שעלו.״
קריסטינה, אמא לבני 4.5 ו-8 חודשים
לירון, אמא לבני 6,10
עינת, ילדים בני 15,18,21
תמנע קלמן שלו
המפגשים של הקורס הלכו איתי יום יום, וראיתי איך התגובה שלי משתנה בסיטואציות מסויימות שאילולא הקורס היו נגמרות אחרת. בנוסף, דני, המנחה היה זמין לנו לאורך כל הקורס, ייעץ ותמך ונתן לנו פניני חכמה ממש. התזכורות בקבוצה עזרו לקורס להיות נוכח בחיים למרות העומס ושטף הדברים.
ממליצה בחום רב.״
טליה ירדן
שיר שרוני
איילת, בת 36 מירושלים
שילה, ירושלים
מוריה אלפסי